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月经不能吃6大水果,月经期间的饮食的6大禁忌?

人们现在的生活条件越来越好,吃的东西也是花样百出,喜欢吃并不是什么坏事,但是一些特殊的时期还是要注意自己的饮食习惯的,比如女性朋友月经期间,很多女性朋友就是因为月经期间不注意自己的饮食习惯,导致身体受到了损伤,接下来就和大家讲一下月经期间的一些饮食禁忌,希望可以帮助到女性朋友们改善自己不健康的饮食,舒适安全的度过经期。

月经不能吃6大水果,月经期间的饮食的6大禁忌?

月经期间的饮食禁忌都有哪些?

1、忌吃寒凉的水果

进入夏季以后天气逐渐炎热,尤其是近几年五六月份便已经很热了,这时候冰镇西瓜成为了不少人的解暑首选,但其实西瓜是一种性寒凉的水果,女性平时就本不该多吃,如果是月经期间的话就更要避开了,这些寒性水果很有可能在月经期间使你发生痛经,甚至导致月经紊乱。

2、忌冷饮冷食

这跟女性尽量少吃寒性水果是一个道理,平常女性生活中就应该避免吃冷食或喝冷饮,在月经期间就更不要吃喝这些东西了,这些东西不仅会使女性朋友痛经,月经不调,还有可能引起女性朋友体寒着凉等其他不适症状。

3、忌吃海鲜

海鲜对于不少人来说是人间美味,尤其是在临海城市,海鲜更是人们餐桌上必不可少的食物,平时可以少吃一些海鲜,但是在月经期间却尽量不要碰海鲜,因为海鲜也是属于寒性食物,尤其是螃蟹这类的,女性朋友如果抵抗力差的话,吃海鲜非常容易引起身体不适,并且海鲜的致敏也比较高,因此女性朋友在月经期间还是避开海鲜为好。

月经不能吃6大水果,月经期间的饮食的6大禁忌?

4、忌高盐饮食

女性朋友在月经期及月经前后尽量不要吃含盐量过高的食物,因为这类食物会使体内的盐分和水分的储藏量骤然增加,容易出现水肿头痛的情况。

5、忌酸食

女性月经期间会感到身体容易疲劳,并且消化功能也会减弱,这时候尽量不要吃酸性的食物,像山楂、酸梅这类酸性过大的食物,月经期间尽量不要吃

6、忌辛辣食物

有的人是属于无辣不欢的,但是在月经期间要尽量避开辛辣的食物,这些食物容易使盆腔血管收缩引起经量减少或痛经的情况出现。

月经不能吃6大水果,月经期间的饮食的6大禁忌?

月经期间饮食

月经期间应该清淡饮食,以易消化,营养丰富为主,可以多吃一些豆类,鱼类等高蛋白食物,并且还要多吃蔬菜水果,预防便秘,其次高纤维食物也是月经期饮食的选择之一,可以多吃一些全谷类、糙米、燕麦等食物,这类食物可以减少疼痛的发生,有镇痛效果,如果月经经量过大的女性朋友,可以多吃一些铁含量丰富的蔬菜,比如菠菜等,还可以适量补充一些钙元素。

其实不少女性月经期间的一些不适症状,都是因为吃了一些不该吃的东西,如果还不改善掉这些不好的习惯的话,不仅会影响月经,还会影响日后的身体健康,所以在月经期间要注意忌口。

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