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肚子咕咕叫什么原因引起的(肚子咕噜叫?可能是这3种原因惹的祸,用这4招改善,远离肠鸣)

肠鸣的咕声可能每分钟会出现4-5次

肚子发出咕噜声,正式的说法叫「腹鸣」,如前文所说,一般是在饥饿的情况下,或是腹部受凉等不良因素刺激时,才会发出咕噜声,肠鸣音有可能每分钟出现4-5次,例如在该吃正餐时而未进食,胃酸直接进入肠道,刺激肠道造成肠蠕动增加,就会激发出声响,这是一种正常的生理现象。

肠鸣可能出现的3种情况

而如果不是在肚子饿时也出现肠鸣声,那可能有3种状况:

一、生理性肠鸣: 当肠道内空气较多的时候,肠道蠕动时伴随的液体、食物残渣和空气混杂碰撞下,就容易出现比较大的声音,通常是因为进食时空气伴随食物一起吞入,而在肠胃道管壁收缩挤压下所产生的。

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频率大约是每分钟4至5次,但因为声音不大,自己往往不会感应到,只有当肠道蠕动增强,肠鸣声才有可能被听到。

二、体质性肠鸣: 由于腹壁的肌肉张弛程度,刚好与肠道蠕动增强所产生的肠鸣音发生共鸣,进而放大了音量。例如肠躁症患者会因肠胃较敏感而容易出现肠鸣。

三、病理性肠鸣: 如果吃饱饭后还是出现肠鸣的情况,就很可能是病理性的肠鸣,通常发生频率密集,每分钟在20~30次以上,例如急性胃肠炎、腹泻,或是肠阻塞,这个时候可能伴随严重的腹胀、腹痛或水泻,就应该尽快找医师诊治。

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如果发生肠鸣兼放屁,可能是肠道菌失调

肠鸣是反映肠道有没有正常蠕动最快的方式,所以如果没有出现肠鸣才应该担心,因为,如果没有肠鸣,有可能是肠道麻木,肠道没办法透过蠕动去推肠管内的食物,食物可能会产生气体,严重的话,有机会导致肠道破裂,需透过手术开刀处理。

如果肚子咕噜咕噜叫,又伴随着胀气或不断放屁的情况,则可能与肠道菌丛失调有关,因为各种菌群在肠道中发酵,产生大量气体,有时候还能感觉有气在肠道里面走动,造成消化不良、胀气等肠胃的不适,改善应从促进肠胃消化功能着手,例如多补充益生菌。

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想要改善肠鸣状况,要做到4件事

1、少吃易产气食物:例如豆类、豆制品、花椰菜、洋葱、地瓜、奶类、碳酸饮料等,以免造成胀气。

2、少吃精致高糖食物:例如蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食,都属于精致糖类食物,吃得太多容易造成肠胃湿滞,加重消化不良的症状。

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3、少吃生冷食物:吃过量生冷食物会造成脾胃虚寒,造成消化不良而胀气或泻。

4、避免错误饮食习惯:例如不经多次咀嚼而快速吃东西、或为了赶时间而狼吞虎咽,或是边吃边说话,这些饮食习惯都会在过程中比一般人吃进更多的空气,更容易造成肠鸣,都应该避免。

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